Важлива інформація

Перелік послуг з медичного обслуговування населення, що надаються в КНП «Міська лікарня № 8» ЗМР за Програмою медичних гарантій у 2026 році

безоплатно при наявності електронного направлення

- стаціонарна допомога дорослим та дітям без проведення хірургічних операцій;

- хірургічні операції дорослим та дітям у стаціонарних умовах;

- стаціонарна паліативна медична допомога дорослим та дітям;

- мобільна паліативна медична допомога дорослим і дітям

- профілактика , діагностика , спостереження та лікування в амбулаторних умовах;

- ведення вагітності в амбулаторних умовах;

- гістероскопія;

- езофагогастродуоденоскопія;

- колоноскопія;

- цистоскопія;

- реабілітаційна допомога дорослим і дітям у стаціонарних умовах;

- реабілітаційна допомога дорослим і дітям у амбулаторних умовах;

- медичний огляд осіб, який організовується територіальними центрами комплектування та соціальної підтримки.

Реабілітація — це…

— коли повертаєш рухову активність після поранення;

— коли знову стаєш самостійним після інсульту;

— коли бачиш, як твоя дитина реагує на цей світ і радіє йому попри складні обставини.

Реабілітація — це коли можеш отримати фахову допомогу та повернути активне й самостійне життя.

У цьому відео три реальні історії, герої яких пройшли або проходять безоплатну реабілітацію в межах Програми медичних гарантій. Пам’ятайте, що ви та ваші близькі також можуть це зробити, адже держава гарантує безоплатну реабілітацію кожному, хто її потребує.

Послуги з реабілітації в Україні надаються безоплатно в межах пакетів Програми медичних гарантій: амбулаторно, стаціонарно, для всіх, хто цього потребує. Реабілітація при складних станах може тривати до 112 днів на рік — залежно від досягнення реабілітаційних цілей. Для пацієнтів із тяжкими травмами або ампутаціями передбачено до 8 циклів реабілітації на рік, а для людей із множинними ампутаціями кінцівок — до 26 циклів. Також запроваджено послугу реабілітації, що надається фахівцями з реабілітації в територіальних громадах, що дозволяє отримувати допомогу ближче до місця проживання.

Щоб отримати направлення, зверніться до свого сімейного або лікуючого лікаря. Щоб дізнатися більше про те, як пройти реабілітацію, звертайтеся в контакт-центр НСЗУ за номером 1677.

Розвиток реабілітації в Україні відбувається в межах виконання Стратегії створення безбар'єрного простору в Україні, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

Інформаційна кампанія «Зміцнені» реалізується Національною службою здоров’я України у партнерстві з Міністерством охорони здоров’я України та Міністерством у справах ветеранів України за підтримки проєкту Rehab4U.

Цей матеріал став можливим завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Уряд США. Зміст є відповідальністю Моментум Вілз фор Хьюменіті i не обов’язково відображає погляди Уряду США.

МАПА ПУНКТІВ НЕЗЛАМНОСТІ

Чи  були ви у ситуації, коли серце раптом починає шалено битися, дихання стає важким, а тіло охоплює хвиля паніки, ніби ви в небезпеці, хоча насправді нічого страшного не відбувається. Часто це і є — панічна атака. Вона виникає несподівано, іноді без жодної очевидної причини, і супроводжується сильними фізичними проявами: прискореним серцебиттям, запамороченням, відчуттям нестачі повітря.

Такий епізод може здаватися неконтрольованим, але насправді це лише реакція організму на стрес або внутрішню напругу. Головна проблема полягає в тому, що страх повторення нападів може перетворити життя на постійне очікування небезпеки. Важливо пам'ятати, що панічні атаки піддаються лікуванню, особливо якщо вчасно звернутися до фахівців.

Причини панічних атак

Панічні атаки можуть виникати через низку факторів, які впливають як на фізичне, так і на психологічне здоров’я.

Стрес та перевтома

Хронічний стрес є одним із найпоширеніших тригерів панічних атак, оскільки постійне емоційне та фізичне напруження виснажує нервову систему. Ситуації на зразок високого робочого навантаження, сімейних конфліктів чи фінансових труднощів можуть створювати постійне відчуття напруги. Перевтома, зокрема при недосипанні або надмірній розумовій діяльності, також знижує здатність організму ефективно справлятися зі стресом, що може стати поштовхом до розвитку панічних атак.

Гормони і панічні атаки

Зміни в гормональному фоні можуть значно впливати на емоційний стан людини та спричиняти панічні атаки. Наприклад, під час вагітності, менструації чи менопаузи рівень гормонів, таких як естроген і прогестерон, коливається, що може посилювати відчуття тривоги. Крім того, гормон стресу кортизол, що активується під час напружених ситуацій, може підвищувати пульс та викликати симптоми, схожі на панічні атаки, навіть без явного стресового чинника.

Травматичні події

Травматичні події, такі як втрата близьких, фізичне чи емоційне насильство, ДТП або переживання бойових дій, можуть стати тригером для розвитку панічних атак. Після сильного емоційного потрясіння нервова система може залишатися в стані підвищеної готовності, навіть коли загрози вже немає. Це може проявлятися раптовими нападами тривоги, які є типовими для посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Генетична схильність

Дослідження свідчать, що якщо у родині є випадки панічних атак або інших тривожних розладів, ризик їхнього розвитку у наступних поколінь значно зростає. Це може бути пов’язано як із генетичними факторами, що впливають на функціонування нейромедіаторів мозку, так і з моделями поведінки, засвоєними у сім’ї. Однак навіть при наявності генетичної схильності правильний підхід до управління стресом може допомогти знизити ризик розвитку панічних атак.

Симптоми панічної атаки

Симптоми панічної атаки зазвичай проявляються раптово та досягають піку за кілька хвилин. Важливо вміти їх розпізнати, щоб вчасно надати собі або близькій людині допомогу.

• Інтенсивне серцебиття. Серце починає битись швидше, створюючи відчуття, ніби воно «вискочить з грудей».
• Задишка або відчуття задухи. Виникає складність із диханням, ніби не вистачає повітря.
• Тремтіння і пітливість. Людина може відчувати озноб або надмірне виділення поту.
• Запаморочення. Виникає відчуття втрати рівноваги, голова може крутитися.
• Страх втрати контролю або смерті. Часто під час панічної атаки людина боїться, що ось-ось втратить контроль або помре.
• Нудота або біль у животі. Може з’явитися дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Панічна атака вночі: як проявляється?

Панічна атака вночі — це раптовий напад тривоги, який виникає під час сну. Людина прокидається із відчуттям сильного страху, серцебиття та задишки. Виникає враження, ніби вона задихається або відчуває смертельну загрозу.

Основні причини панічних атак уночі:

• Накопичений стрес

Щоденні дрібні тривоги, невирішені проблеми або напружений графік поступово накопичуються і створюють внутрішню напругу. Часто організм «обирає» час відпочинку для прояву цього напруження, коли тіло розслаблене, але мозок продовжує обробляти денні події. Це може викликати панічну атаку під час сну, коли підсвідомість починає відтворювати емоційну напругу у вигляді фізичних симптомів.

• Кошмари та неприємні спогади

Люди, які пережили травматичні події, зокрема з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), часто стикаються з панічними атаками вночі через повторення травматичних сцен у снах. Підсвідомість знову і знову відтворює болючі спогади і провокує реакцію страху, яка може супроводжуватися задишкою, прискореним серцебиттям і відчуттям небезпеки. Це робить сон тривожним, а пробудження – ще більш стресовим.

• Фізичне виснаження

Надмірні фізичні або емоційні навантаження можуть призвести до того, що нервова система стає більш чутливою до подразників. Коли організм виснажений, йому важче контролювати рівень стресу, через що панічні атаки можуть виникати навіть у стані відпочинку. Недосипання лише погіршує ситуацію, оскільки мозок не встигає відновитися, а рівень тривожності зростає.

Як побороти панічні атаки самостійно?

Існує кілька дієвих методів:

1. Контроль дихання.

Повільне, усвідомлене дихання допомагає відновити баланс між киснем і вуглекислим газом у крові, це знижує фізіологічні прояви панічної атаки. Для цього вдихайте через ніс, рахуючи до чотирьох, затримайте дихання на чотири секунди, а потім повільно видихніть через рот. Така техніка заспокоює нервову систему, зменшує серцебиття і допомагає повернути контроль над тілом.

2. Заземлення.

Метод заземлення фокусується на переключенні уваги з тривожних думок на реальність. Це допомагає повернути контроль над розумом. Зосередьтеся на тому, що відбувається навколо вас: назвіть п'ять предметів, які бачите, чотири звуки, які чуєте, три відчуття в тілі (наприклад, тепло, тиск підлоги під ногами), два запахи та один смак. Це відволікає мозок від панічної атаки і допомагає йому усвідомити, що загрози немає.

3. Фізична активність.

Легка фізична активність, як-от прогулянка на свіжому повітрі або розтяжка, може допомогти знизити рівень гормонів стресу. Під час руху організм починає виробляти ендорфіни — гормони щастя, які покращують самопочуття. Фізична активність також сприяє зниженню напруги в м’язах, яка часто супроводжує панічні атаки.

4. Онлайн консультація лікаря.

Якщо панічні атаки повторюються або стають інтенсивнішими, важливо звернутися до фахівця. . Фахівець допоможе визначити причини нападів та підібрати ефективні методи лікування. Це може бути як когнітивно-поведінкова терапія, так і медикаментозна підтримка.

Як лікувати панічні атаки? 

Лікування панічних атак може включати кілька підходів:

Психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це науково обґрунтований метод лікування панічних атак, який фокусується на зміні негативних моделей мислення. Психолог допомагає пацієнту виявити тривожні думки, які запускають напад, та замінити їх більш конструктивними переконаннями. Також під час КПТ пацієнти освоюють техніки саморегуляції, які дозволяють швидше знижувати рівень тривожності.

Медикаментозна терапія

Медикаментозне лікування панічних атак часто включає антидепресанти (наприклад, з групи СІЗЗС) або транквілізатори для короткочасного контролю симптомів. Вони можуть допомогти знизити рівень тривоги та стабілізувати емоційний стан, але повинні застосовуватися тільки за призначенням лікаря. Самолікування є небезпечним, оскільки ці препарати можуть викликати звикання або мати побічні ефекти при неправильному дозуванні.

Зміна способу життя

Впровадження здорових звичок у щоденний розпорядок може значно знизити ризик панічних атак. Регулярна фізична активність, як-от йога, піші прогулянки або легкі тренування, сприяє зниженню рівня стресу та виробленню ендорфінів. Дотримання здорового сну (7-9 годин) дозволяє організму відновлюватися, а відмова від стимуляторів, таких як кава, алкоголь або нікотин, допомагає уникнути додаткового навантаження на нервову систему.

Незвичні методи лікування панічних атак

Окрім стандартних методів, існують менш традиційні, але ефективні підходи до подолання панічних атак. 

 Творчий процес відволікає увагу від тривожних думок та сприяє емоційному розвантаженню. Для деяких людей ведення щоденника також стає способом структурованого вираження почуттів.

Ароматерапія. Ефірні олії лаванди, м’яти або бергамоту можуть мати заспокійливий ефект. Інгаляції або використання аромаламп допомагають створити атмосферу спокою і знизити рівень тривожності.

Музична терапія. Прослуховування спокійної музики або звуків природи сприяє розслабленню та нормалізації дихання. Деякі дослідження показують, що певні частоти звуку можуть позитивно впливати на стан нервової системи.

Метод заземлення через тактильні відчуття. Використання антистресових іграшок, таких як спінери або м’ячики для стискання, допомагає фокусувати увагу на фізичних відчуттях і відволікає від тривожних думок.

Практика холодного занурення. Контрастний душ або умивання холодною водою можуть швидко "перезапустити" нервову систему, знижуючи рівень тривожності. Це працює за принципом переключення уваги та стимуляції фізичних відчуттів.

Застосування незвичних методів у комплексі з традиційними підходами гарантує ще більш ефективний результат.

Тест на панічні атаки: що це?

Тест на панічні атаки — це діагностичний інструмент, який допомагає оцінити наявність та частоту симптомів. Він може включати питання про частоту нападів, інтенсивність страху, фізичні прояви та вплив на повсякденне життя.

Приклади питань тесту на панічні атаки:

• Чи відчуваєте ви прискорене серцебиття без видимої причини?
• Чи бувають у вас напади раптового страху?
• Чи часто відчуваєте задишку або запаморочення?
• Чи виникає у вас відчуття оніміння або поколювання в тілі під час тривожних епізодів?
• Чи помічаєте ви раптове відчуття жару або холоду без фізичних причин?
• Чи бувають моменти, коли вам здається, що ви втрачаєте контроль над собою або ситуацією?
• Чи часто виникає відчуття нереальності того, що відбувається навколо (дереалізація)?
• Чи повторюються ці симптоми настільки часто, що впливають на ваше повсякденне життя?

Тест на панічні атаки є важливим першим кроком для розуміння свого емоційного стану та потреби у фаховій допомозі. Важливо пам’ятати, що самодіагностика не може замінити професійну консультацію лікаря або психолога. Якщо ви відповіли «так» на кілька з наведених запитань, варто звернутися до психотерапевта для більш глибокої оцінки та розробки плану лікування. Панічні атаки можна контролювати за допомогою комплексного підходу, що включає психотерапію, корекцію способу життя та, за необхідності, медикаментозне лікування. Своєчасна допомога може значно покращити якість життя.

Наслідки панічних атак

Панічні атаки можуть мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров’я людини, особливо якщо їх не лікувати належним чином. Часті напади тривоги можуть призвести до розвитку панічного розладу — стану, коли страх повторної панічної атаки стає постійним. Це може значно погіршити повсякденне життя, викликати уникання певних ситуацій або місць, де напади вже траплялися раніше. Такий розлад називається агорофобія.

Фізично панічні атаки можуть спричиняти постійне м'язове напруження, головний біль, порушення сну, хронічну втому. Відчуття задишки та прискореного серцебиття під час нападів можуть викликати додаткові серцево-судинні проблеми, зокрема підвищений артеріальний тиск. Постійний страх і напруга також можуть знижувати імунітет, а це зробить організм більш вразливим до хвороб.

На психоемоційному рівні панічні атаки часто провокують зниження якості життя, ізоляцію, депресивні стани та тривожні розлади. Людина може відмовлятися від спілкування, уникати роботи або навчання, що призводить до соціальної ізоляції. Важливо своєчасно звернутися до лікаря, щоб уникнути ускладнень та навчитися контролювати цей стан.

Профілактика панічних атак

1. Здоровий сон

Намагайтесь спати не менше 7-8 годин щодня, адже якісний відпочинок є важливим для нормалізації роботи нервової системи. Недосипання може підвищити рівень стресу, тривожності та збільшити ризик виникнення панічних атак. Важливо дотримуватися регулярного графіка сну і уникати використання гаджетів перед сном.

2. Управління стресом

Практикуйте техніки релаксації, такі як йога, медитація або дихальні вправи, щоб зменшити напругу. Стрес є одним із основних тригерів панічних атак, тому важливо навчитися контролювати свої емоції та знаходити способи заспокоєння. Навіть прості методи, як прогулянка на свіжому повітрі, можуть значно покращити емоційний стан.

3. Фізична активність

Регулярні тренування допомагають знизити рівень тривожності та стабілізувати психоемоційний фон. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій і знижують рівень стресу. Обирайте види активності, які приносять задоволення, наприклад плавання, біг чи танці, щоб підтримувати як фізичне, так і ментальне здоров’я.

Поширені запитання

Чи виліковні панічні атаки?
Так, за правильного підходу панічні атаки можна повністю вилікувати або значно знизити їх частоту та інтенсивність. Ефективними методами є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), психотерапія та медикаментозна підтримка у складних випадках. Важливо звертатися до кваліфікованих спеціалістів, щоб підібрати індивідуальний план лікування.

Панічні атаки: що робити?
Якщо відчули симптоми панічної атаки, зосередьтеся на диханні: повільно вдихайте через ніс, затримайте дихання і видихніть через рот. Використовуйте метод заземлення, зосередившись на відчуттях довкола — опишіть предмети, кольори, запахи. Випийте води, щоб заспокоїти організм, і спробуйте відволіктися. Увімкніть заспокійливу музику чи зателефонувавши близькій людині.

Чи можуть панічні атаки бути небезпечними?
Самі по собі панічні атаки не є небезпечними для фізичного здоров’я, але можуть суттєво впливати на якість життя. Часті напади можуть спричинити уникання соціальних контактів, тривожні розлади або навіть депресію. Важливо вчасно звернутися до фахівця для запобігання ускладнень.

Чи можуть гормони впливати на панічні атаки?
Так, зміни у гормональному фоні, зокрема підвищений рівень кортизолу (гормону стресу) або нестабільність рівня естрогену, можуть провокувати напади панічної атаки. Це особливо характерно під час вагітності, менструального циклу або менопаузи. Гормональний дисбаланс може підвищити чутливість нервової системи до стресових факторів.

Як відрізнити панічну атаку від серцевого нападу?
При серцевому нападі біль у грудях зазвичай більш інтенсивний, може супроводжуватися нудотою, болем у лівій руці та триває довше. Панічна атака, навпаки, часто супроводжується відчуттям страху, тремтінням, задишкою, але не завдає фізичної шкоди серцю. Важливо пам’ятати, що у разі сумнівів слід звернутися за медичною допомогою.

Панічні атаки — це серйозний, але виліковний стан. Вчасна діагностика, правильний підхід до лікування та підтримка спеціалістів можуть допомогти повністю позбутися цього розладу. Якщо ви або ваші близькі стикаєтесь із цим станом, не відкладайте звернення до фахівця.

Переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4°C), якщо людина промокла, спітніла або довго перебувала на холодному вітрі. А з настанням морозів ризик переохолоджень та обморожень зростає ще більше.

Зниження температури тіла нижче 35°C негативно впливає на життєво важливі органи та системи – серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті.

Як уберегтися від переохолодження та обмороження в холодну пору?

• тримайте голову й кінцівки в теплі: носіть шапку, шарф і рукавички;
• захищайтеся від вітру й вологи: носіть кілька шарів вільного одягу;
• рухайтеся:це прискорює кровообіг і не дає замерзнути, водночас уникайте надмірного спітніння;
• перевдягайтеся в сухе: якнайшвидше змінюйте вологий одяг на сухий;
• дотримуйтеся балансу харчування та гідратації, не вживайте алкоголь!

Чинники, які значно підвищують ризик переохолодження:

• висока вологість і сильний холодний вітер;
• мокрий або тісний одяг і взуття;
• нерухоме положення;
• алкогольне чи наркотичне сп’яніння;
• зневоднення;
• недостатнє харчування.

Ознаки переохолодження

Людина з переохолодженням часто не усвідомлює свого стану, адже симптоми з’являються поступово. Першими ознаками можуть бути:

• тремтіння – це свого роду намагання організму зігрітися;
• бліда холодна шкіра;
• нечітке мовлення;
• повільне, поверхневе дихання;
• слабкий пульс;
• порушення координації рухів;
• сонливість;
• сплутана свідомість та/або втрата свідомості.

Як допомогти у разі переохолодження:

• захистіть людину від дії холоду: обережно перемістіть її в тепле місце, укрийте від вітру (особливо шию та голову), ізолюйте від холодної землі, підклавши під людину суху ковдру;
• мокрий одяг обережно зніміть, вдягніть людину в сухе й тепле та накрийте сухою ковдрою, а краще термоковдрою;
• запропонуйте попитичогось теплого й солодкого – без алкоголю;
• якщо треба зігріти людинудодатково, робіть це поступово, зосередившись на центрі тіла. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудей, паху. Водяну або хімічну грілку перед прикладанням загорніть у рушник.

Під дією низьких температур може виникати обмороження

Обмороження спричиняє локальне ушкодження тканин і найчастіше вражає пальці, кисті, стопи, вуха, обличчя, ніс.

Розрізняють чотири ступені обмороження:

• перший ступінь:шкіра постраждалої людини бліда, дещо набрякла, чутливість уражених ділянок знижена або повністю відсутня;
• другий ступінь: характеризується глибшим ураженням шкіри, на поверхні якої з’являються пухирі з прозорою рідиною. Водночас людину лихоманить, підвищується температура тіла;
• третій ступінь: спостерігається омертвіння шкіри, з’являються пухирі, наповнені рідиною темно-червоного кольору, навколо омертвілої ділянки розвивається запальний вал, виникає ризик розвитку гангрени, спостерігається значне погіршення самопочуття;
• четвертий ступінь: з’являються пухирі, наповнені чорною рідиною. Загальний стан постраждалого важкий, присутні ознаки шоку.

Перша допомога за ознак обмороження:

• викличте бригаду екстреної медичної допомоги за номером 112;
• не пошкоджуйте цілісність пухирів у ділянці обмороження;
• накладіть на уражені ділянки стерильні сухі марлеві пов’язки без тиску;
• не масажуйте, не розтирайте та не грійте обморожені ділянки;
• забезпечте постійний нагляд за потерпілим до прибуття медиків

14.11.2025 фахівці стаціонарного реабілітаційного відділення КНП «Міська лікарня №8» ЗМР відвідали центр реабілітації, протезування та психологічної підтримки для постраждалих від війни «Superhumans Dnipro», який є частиною всеукраїнського центру «Superhumans Center».

Під час візиту співробітники нашої лікарні ознайомились із передовими технологіями в організації роботи Центру, а також у вдосконаленні мультидисциплінарного підходу до надання реабілітаційних послуг.

За сприянням директора медичного закладу Надії Севальнєвої та медичного директора лікарні Мороз Олени у вівторок, 21 жовтня, мобільна бригада благодійного фонду «Рубікон Волі» відвідала КНП «Міська лікарня № 8» ЗМР, де проходять лікування та реабілітацію українські захисники та захисниці.

Під час візиту фахівці фонду надали пацієнтам консультації та допомогу у вирішенні актуальних юридичних питань.

Директор медичного закладу пані Надія та медичний директор лікарні пані Олена зазначили, що саме юридичні запити залишаються найпоширенішими серед військовослужбовців, які перебувають на лікуванні та реабілітації.                     

За їх словами, зустріч відбулася у теплій і невимушеній атмосфері, що сприяло відкритому спілкуванню та позитивно вплинуло на моральний стан захисників і захисниць.

Такі заходи є важливим елементом підтримки військовослужбовців, адже сприяють їхній соціальній адаптації та зміцненню довіри до системи допомоги.

КНП «Міська лікарня № 8» ЗМР інформує, що з 01.09.2025 на базі поліклінічного відділення КНП «Міська лікарня №8» ЗМР, розташованого за адресою: м.Запоріжжя, вул. Авраменко 4, на повну запрацював кол-центр, який забезпечує якісну комунікацію між медпрацівниками та пацієнтами.

У кол-центрі працюють диспетчери, які пройшли конкурсний відбір і подальше навчання, надають повну інформацію щодо можливості отримання медичних послуг. Сам центр обладнаний сучасними меблями,  комп’ютерною і телефонною технікою.

Кол-центр працює з понеділка по п’ятницю з 07:30 до 18:00.

Телефони для зв’язку:

• (050) 390-08-07
• (068) 390-08-07
• (073) 390-08-07

Росія посилила авіаобстріли українських міст і сіл. Ворог усе частіше прицільно б’є по житлових кварталах, медичних закладах, укриттях та об’єктах критичної інфраструктури. Під руїнами будинків опиняються цілі родини. Саме тому кожен українець має знати базові правила поведінки у випадку, якщо ви або ваші близькі потрапили під завали. Проєкт Довідка.інфо Центру стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки зібрав поради від ДСНС та медичного батальйону «Госпітальєри», перевірені в умовах реальних рятувальних операцій. Ці знання можуть врятувати життя ще до приїзду надзвичайників, а також полегшать їм роботу під час пошуково-рятувальних робіт.

Якщо ви опинилися під завалами

Пам’ятайте: ваше головне завдання — допомогти рятувальникам знайти вас. Для цього використовуйте будь-які доступні способи: кричіть, стукайте по металевих чи бетонних конструкціях, свистіть, використовуйте світло (наприклад, ліхтарик або екран телефону).

Під час спеціальних «хвилин тиші» вся рятувальна техніка припиняє роботу, аби вловити будь-які звуки з-під завалів. Саме в ці хвилини ваші сигнали можуть стати шансом на порятунок. Якщо ви маєте змогу — не припиняйте подавати звуки в цей період.

У жодному разі не використовуйте сірники чи запальнички, адже це може призвести до вибуху або пожежі через можливі витоки газу. Уникайте будь-яких спроб самостійно розбирати уламки — це може спричинити обвал всієї конструкції.

Якщо вам вдалося вибратися самостійно — огляньте себе на наявність травм. За можливості надайте першу допомогу собі або іншим постраждалим.

Дії при затисненні кінцівок

Буває, що під завалами людину затискає уламками конструкцій. Якщо кінцівку можна легко вивільнити — робіть це дуже обережно. Однак якщо кінцівку затиснуло серйозно, і для звільнення потрібна допомога інших людей чи спецзасобів, категорично не можна робити це самостійно без попереднього накладання турнікета. Адже ви можете пошкодити великі судини, що призведе до масивної кровотечі.

Особливо небезпечною є ситуація, коли кінцівка перебуває під тиском понад 2 години. Тривале стискання призводить до зупинки кровообігу в тканинах, і там накопичуються токсини. Якщо різко зняти тиск — ці токсини потрапляють у кров, що може спровокувати гостру ниркову недостатність, серцеві порушення й навіть смерть.

У таких випадках турнікет слід накладати вище місця стиснення (на 5–8 см, не на суглоб). Обов’язково позначте час накладання — для цього використовуйте водостійкий маркер. Знімати турнікет має лише кваліфікований медик!

Як зберегти тепло і уникнути переохолодження

Навіть при плюсовій температурі ризик переохолодження залишається високим, особливо якщо людина має поранення або втратила багато крові. Організм втрачає здатність самостійно підтримувати температуру, що може призвести до тяжких наслідків: порушення роботи серця, гіпоксії, порушень свідомості та зупинки згортання крові.

• Щоб уникнути переохолодження, використовуйте все доступне для збереження тепла — ковдри, термоковдри, одяг, рушники. Особливо важливо утеплити ділянки грудної клітки, шиї та голови — саме ці зони втрачають найбільше тепла. 
• Не лягайте на бетон чи землю — обов’язково підкладіть щось під себе. 
• Не вживайте алкоголь — він створює ілюзію тепла, але насправді прискорює охолодження організму.

Що варто мати біля ліжка на випадок нічного обстрілу

Обстріли часто трапляються вночі, коли у вас немає часу на збори. Усі речі мають лежати в зоні швидкого доступу:

• аптечка (турнікети, кровоспинні бинти, бандажі, ножиці, термоковдри, маркер)
  
• ліхтарик
  
• пляшка з водою
  
• павербанк
  
• свисток
  
  

І найголовніше: не покладайтеся лише на прочитані інструкції. Запишіться на практичні курси з домедичної допомоги — саме відпрацьовані навички допомагають діяти правильно під час стресових ситуацій!