Щорічно у кожен третій четвер листопада відзначається Міжнародний день відмови від паління. У цьому році він припадає на 18 листопада.

 

Тютюнопаління – шкідлива звичка, яка полягає у вдиханні диму тліючого тютюну і є однією із форм токсикоманії. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я у світі від причин, пов’язаних з курінням, щорічно передчасно помирає більше, ніж від дорожньо-транспортних пригод. Нікотин, що міститься в тютюновому димі, практично миттєво потрапляє в кровотік через альвеоли легень. Крім нікотину, в тютюновому димі міститься велика кількість продуктів згоряння тютюнового листя і речовин, які використовуються при технологічній обробці. Тютюновий дим подразнює дихальні шляхи та призводить до хронічного бронхіту. Наслідком є кашель курця, який посилюється вранці. Куріння може спровокувати бронхіальну астму, коронарну хворобу серця, інфаркт чи  інсульт, а ризик раку легень у курців в 20-30 разів більший ніж у тих, хто не курить.

Безпечних цигарок немає. Є лише шкідливі, або особливо шкідливі і чинять негативний вплив на здоров’я не лише курців. Пасивне куріння завдає не меншої шкоди. Тютюновий дим, який видихає курець, містить ті самі шкідливі речовини і вони так само негативно впливають на оточуючих  осіб.

Завдяки хорошій обізнаності населення про шкоду куріння для здоров’я багато громадян прагнуть позбутися згубної нікотинової залежності. За останні  роки поширеність куріння серед українців значно зменшилась. Однак ще досі більше 7 мільйонів із нас курять щоденно.

Звичайно є люди які не усвідомлюють всієї тяжкості наслідків від вживання тютюну для свого здоров’я і здоров’я своїх дітей, але більшість споживачів тютюну мають залежність від нікотину і їм складно самостійно кинути курити. 

 

Як кинути палити ?

 

- виберіть те, заради чого Ви кидаєте палити (менший ризик захворіти, економічні переваги, збереження привабливості);
- призначте день припинення куріння. Оберіть  період, коли у вас не буде додаткового стресу та навантаження. Не обирайте дату відмови у період свят;
- позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Викиньте з дому, автомобіля та робочого місця усі сигарети, запальнички та попільнички;
- зробіть собі подарунок за досягнення. Це може бути купівля дрібнички, похід у кіно чи прогулянка. Оберіть те, що принесе вам задоволення.

 

Пам’ятайте:

  • - Безпечних тютюнових виробів не існує
  • - Половина споживачів тютюнових виробів помре від викликаних курінням хвороб
  • - Чверть курців помре у віці до 80 років, при цьому якість життя буде нижчою
  • - Припинення куріння працює, тоді як зменшення споживання тютюнових виробів не знижує ризику захворювань
  • Кинути курити — одне із кращих рішень у житті кожного курця.Вже з першого дня відмови від сигарет організм починає відновлюватися, а ризики виникнення хвороб, асоційованих з курінням, зменшуються. Через тиждень без сигарет у колишнього курця покращується відчуття смаку та запаху, через три місяці збільшується обсяг роботи легень на 30%, через п’ять років знижується ризик інсульту до рівня некурця. Чим раніше курець прийме рішення кинути курити, тим краще.